Talleres Actimami en Los Fresnos

Actimiami es un centro especializado en la realización de gimnasia para embarazadas y mamás. Se encuentra en la última planta del Centro Comercial Los Fresnos y dispone de un completo programa de actividades y ejercicios pensados para la etapa de preembarazo, embarazo y postparto para preparar el cuerpo y mejorar la calidad de vida y la del bebé. A continuación, os detallamos los diferentes programas que ofrecen en el centro durante las próximas semanas.

 

Taller de último trimestre de embarazo

Pensado para embarazadas a partir de la semana 28 y a sus acompañantes en el día del parto. Tan sólo necesitarás traer ropa y calzado cómodo. Tiene una duración de tres horas y se divide en los siguientes bloques:

Bloque 1:

  • Masaje perineal.
  • Posturas asimétricas.
  • Programa de actividad física en la recta final de tu embarazo.

Bloque 2:

  • El trabajo de la pelvis en el parto.
  • El papel del acompañante en el día del parto.
  • Práctica: tipos de respiración, pujos y posturas no lesivas para tu periné.

Bloque 3:

  • Reprogramación de la faja abdominal tras el parto.
  • Actividad física durante la cuarentena.

Fecha: viernes 29 de Marzo de 18h a 21 h.

Precios: 50 euros pareja Actimami, 60 euros pareja no actimami

 

Taller Pareja y Sexualidad tras la llegada del bebé

Ideal para futuros papis y mamis primerizos. A papis y mamis recientes. A papis y mamis experimentados que ven que su vida íntima y de pareja no es la misma que antes. El taller incluye formación y materiales para llevarse. Tiene una duración de 3 horas y contempla:

 

Programa:

  1. Cómo nos imaginábamos la llegada del bebé vs. Cómo es en realidad.
  2. Nuevas prioridades en pareja: cómo negociar
  3. Cómo gestionar el tiempo de pareja
  4. Cambios corporales en  la mamá
  5. La vida íntima tras el bebé: deseo y mucho más.
  6. Gestión de la casa y familia política.

Fecha: sábado 6 de Abril de 10 a 13 h.

Precios: 50 euros pareja actimami, 60 euros pareja no alumna actimami.

 

Taller de primeros auxilios

Dirigido a todas las familias, personas que trabajen al cuidado de los niños y quieran o necesiten saber actuar ante cualquier accidente o circunstancia que se dé en el entorno de los niños, tanto por enfermedad (fiebre, convulsiones, vómitos y diarrea…) o por accidentes (atragantamiento, caídas y golpes, quemaduras,…). Se trata de un taller básico para cualquier adulto que esté en contacto con niños.

 

Tiene una duración de hora y media contempla el siguiente programa:

  • Introducción: Urgencias médicas en el hogar.
  • Primeros auxilios y prevención de: fiebre, vómitos, diarrea, convulsiones, reacción alérgica, mordeduras y arañazos, picaduras, asfixia, caídas y golpes, cortes y heridas, hemorragias, intoxicación, quemaduras, ahogamiento.
  • Prevención→ primer eslabón en pediatría
  • Botiquín primeros auxilios en el hogar
  • ¿Es seguro tu hogar?
  • Prevención muerte súbita del lactante (AEPED)

Fecha: viernes 12 de Abril de 18-19:30 h.

Precios: 30 euros pareja alumnas actimami, 40 euros pareja no alumnas.

 

Taller de postparto integral

Pensado tanto a mujeres embarazadas, como aquellas que se encuentren en un postparto inmediato y necesiten conocer más información sobre los cuidados en esta etapa para las mamás y los recién nacidos y lactancia materna.

El taller consta de 3 bloques de aproximadamen

te de 45-60 min cada uno  (postparto, cuidados del bebé y lactancia materna), con un breve descanso a la mitad.

 

 

Programa

El taller está dividido en 3 bloques:

BLOQUE 1: POSTPARTO

  • En este bloque se explican los cambios maternos a lo largo del tiempo, desde el momento del parto, en el aspecto físico y emocional.

BLOQUE 2: CUIDADOS DEL RECIÉN NACIDO

  • Cuidados en la sala de partos del recién nacido.
  • Características de los recién nacidos.
  • Cuidados de los bebés  en casa.
  • Prevención de la Plagicefalia.
  • Prevención de la muerte súbita del lactante.
  • Libros recomendados.

BLOQUE 3: LACTANCIA MATERNA

  • Beneficios de la lactancia materna.
  • Como ¨funciona¨ la lactancia materna.
  • Como sé que la lactancia materna va bien?
  • Dificultades con la lactancia materna y soluciones.
  • Como extraer y conservar la leche materna.
  • Lecturas y webs recomendadas.

 

Fecha: viernes 31 de Mayo de 18h a 21 h.

Precios: 50 euros pareja Actimami, 60 euros pareja no actimami

 

¡Ponte en forma con ActiMAMI!

Durante el mes de abril, Los Fresnos tiene el placer de contar con ActiMAMI un centro especializado en la salud y el bienestar de embarazadas y recién nacidos. Un completo programa de actividades y ejercicios pensado para la etapa de preembarazo, embarazo y postparto para preparar el cuerpo y mejorar la calidad de vida y la del bebé. A continuación, os detallamos los diferentes programas que ofrecen en el centro:

Embarazadas activas: una oportunidad de establecer un vínculo con el bebé antes de que nazca. Se realizarán sesiones de una hora de entrenamiento cardiovascular, tonificación muscular, flexibilidad y relajación. Para preparar el cuerpo para el parto fortaleciendo el abdomen, la pelvis y la parte baja de la espalda.

En forma con tu bebé: sesiones de una hora de resistencia aeróbica con carrito, tonificación, abdominales hipopresivos, pilates, suelo pélvico, control postural, bailes… Una actividad para estrechar lazos con el bebé haciendo ejercicios con él.

Hipopresivos: ideal para mujeres después de las 8 o 12 semanas del parto con el fin de tonificar y reforzar la zona abdominal. Se realizarán unas serie de ejercicios para recuperar el tono del suelo pélvico y mejorar el tránsito intestinal.

¿Cómo puedo apuntarme?

Si quieres beneficiarte de todas las actividades de ActiMAMI puedes hacerlo apuntándote a través del siguiente formulario o acudiendo al local para apuntarse.